胖子慢跑速度多少合适_慢跑速度多少合适
来源:互联网
发布时间：2023-04-08 13:58:43
(资料图片)
1、配速是针对长跑来说的，对短跑和中跑是不采用这个概念的。
2、马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。
3、很多跑步爱好者很注意控制速度，会根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出马拉松预计成绩。
4、再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
5、配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。
6、当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出即时配速，以便调节跑步速度。
7、配速计算举例：如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。
8、也就是配速为7min30s。
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